1) Ingrijeste-te de igiena ta personala. Foloseste tot timpul deodorante si imbraca doar echipament curat.
2) Nu ocupa mai mult de un aparat o data. Daca antrenamentul tau iti impune folosirea unor aparate intr-o anumita ordine, incearca sa nu impiedici antrenamentul altora tinand ocupat un aparat pe care nu il utilizezi pe moment. Intotdeauna cand intri pe un aparat intreaba in jur daca e liber, poate altcineva il folosea chiar atunci.
3) Pune mereu la locul lor acesoriile pe care le folosesti in timpul exercitiilor. Si ma refer aici la greutati, gantere, mingii, bastoane, saltele si steppere. Daca le-ai gasit la loc (sau chiar daca nu le-ai gasit) lasa-le in ordine dupa ce ai terminat exercitiul. Vazandu-te pe tine si altii te vor imita si le vor duce la loc.
4) Foloseste mereu un prosop, pentru a acoperi bancutele sau aparatele inainte de a le utiliza. Daca toata lumea va proceda la fel ca tine, vei fi scutit sa te asezi pe urmele de transpiratie ale altora.
5) Daca ai transpirat (si e normal sa transpiri intr-o sala de sport) curata bine, la sfarsit, aparatul cu servetele sau cu un prosop.
6) Nu grabi niciodata o persoana care foloseste aparatul pe care ai dori sa il utilizezi si tu. Eventual poti sa ii propui sa lucrati alternetiv, pe serii. Nu sta acolo cu ochii tinta pe aparat, incercand sa il faci sa termine. A ajuns acolo inaintea ta si e dreptul lui sa isi duca antrenamentul la capat.
7) Nu arunca greutatile pe pamant (asta este valabil mai ales pentru domnii dornici sa impresioneze vreo domnisoara draguta din preajma). Mai bine economiseste-ti energia pentru seriile care vor urma.
8) Nu urla in timpul executarii exercitiilor (si asta e mai mult valabil pentru domni). Aminteste-ti ca granita intre a impresiona si a cadea in ridicol este foarte subtire.
9) Respecta-i pe instructori. Chiar daca ai mai multa experienta decat ei, si tentativele lor de a-ti corecta tehnica de antrenament te irita, nu uita ca ei sunt acolo pentru a-si face munca. Nu e cazul sa ii tratezi de sus, mai bine explica-le in ce consta tehnica ta.
10) Aminteste-ti ca esti acolo ca sa te antrenezi, nu ca sa stai la barfa. Daca te intinzi la vorba cu alte persoane, e cazul sa te indepartezi de aparatul pe care il folosesti, lasandu-l liber pentru altii. Pentru asta exista barul sau spatiul de relaxare.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu